まずは食事内容のチェックからスタートです。
先生からのコメント
①初回の時に説明した、命草茶はちゃんと飲んでるの？（すっかり忘れていました(；´∀｀)とほほ。）
常に持ち歩き、喉が渇く前に飲んでね。
②前の検診で貧血の結果だったのね。数値を26週～27週までに、今の10.2から、12.0まで、2ポイントは上げましょう。
そのためには、食事からも摂らないといけません。鉄剤からだけ摂ってもだめ。食事からでも、鉄分だけでなくビタミンCと一緒に摂らないと吸収されません。
納豆は毎食。味付け海苔も毎食。ほうれん草より小松菜。肉や魚は、ツナなど、赤身や血合いを。脂の少ないものを。貝は、あさり・しじみ・はまぐりなど、亜鉛をよく摂るように。
その他には、切り干し大根・ひじき・わかめ・こんぶをよく摂るように。
③五大薬局で、ビイレバーを買って飲みなさい。これからずっとね。
・・・はーい。としか言えません。ｗ
でも、こんだけ食べるもの決まってたら、逆に毎回のご飯、しやすいかも？／(^o^)＼
だって、納豆と海苔が毎食で、米飯で、野菜は小松菜と海藻メイン、タンパク質も指導受けたし。
ローテーションで食べていけば、オッケーでしょう♪
そしてエコーです。子宮の形もまんまるです、との事。やった～！
でも、続けて体操をしないと、後でどんどん変わってくるので注意。うかっとはできませんね。
早速、帰り道で、ビイレバーキングと、冷凍むきあさり、乾燥わかめなど、いろいろ買って帰りました。＼(^o^)／
☆費用☆
妊婦健診 5,000円（助成券使用）
トコちゃんベルトⅡ 7,350円
ズレ防止パーツ 1,995円
合計 9,345円
